Позитивное мышление в сложные дни: твой внутренний источник силы и гармонии

Позитивное мышление в сложные дни: твой внутренний источник силы и гармонии

Привет, моя хорошая! Знаешь, бывают такие дни, когда кажется, что весь мир сговорился и решил проверить тебя на прочность. Утром кофе сбежал, младший Тимур заявил, что его любимые крoссовки «устали» и в школу он не пойдет, в кафе «Сказка», где я управляю, сломался холодильник, а старший сын Илья позвонил и радостно сообщил, что внук Максим научился говорить слово «бабах» и теперь применяет его ко всему, что можно уронить. В такие моменты хочется завернуться в одеялко, как гусеничка в кокон, и объявить миру бойкот. Но мы же с тобой не такие, правда?

Именно в такие дни я особенно остро чувствую, насколько важно позитивное мышление. И это, девочка моя, совсем не про розовые очки и denial-mode, когда делаешь вид, что всё прекрасно, а сама готова на стенку лезть. Нет, это про внутреннюю силу, про умение даже в самом сером и суетливом дне найти ту самую искорку, которая согреет. Это осознанный выбор – не быть жертвой обстоятельств, а оставаться хозяйкой своей жизни и своего настроения, чтобы сохранять драгоценное психологическое благополучие.

Твой внутренний стержень: почему вера в нечто большее – это не сказки

Когда мне было двадцать с небольшим, я была настоящим ураганом. Родилась в нашем удмуртском селе Дебёсы, школу с отличием закончила, стала самым молодым предпринимателем района – в 23 года уже свой магазинчик держала! Потом уехала в Ижевск, отучилась на бухгалтера, открыла офис по продаже натуральной косметики в Доме быта на Сенной, а потом… потом меня понесло. Я открыла компанию, которая учила людей торговать на американском фондовом рынке. Представляешь? Девочка из села – и Уолл-стрит!

Я тогда думала, что сила – в деньгах, в успехе, в постоянном движении. Я носилась как заведенная, проходила бесконечные тренинги, училась выступать публично… а внутри была пустота. Я была как дорогая, красивая машина, у которой кончается бензин. Вроде бы всё есть для скорости, а ехать не можешь. Вот тогда я и начала искать свой настоящий источник топлива, свои духовные убеждения.

Что это такое, если по-простому?

Это твой личный компас. Это ответ на вопрос «Зачем всё это?». Это то, во что ты веришь глубоко внутри, что дает тебе смысл и опору. Для кого-то это вера в высшие силы, для кого-то – в силу рода, в законы Вселенной, в добро и справедливость. Неважно, как ты это называешь. Важно, что этот фундамент помогает тебе не рассыпаться на кусочки, когда жизнь подкидывает очередную «задачку со звездочкой». Именно эта вера в нечто большее, чем мы сами, дарит внутреннюю гармонию и невероятную стойкость духа. Кстати, ученые тоже это подтверждают, вот, например, в этой статье подробно разбирают, как духовность влияет на наше состояние.

Ежедневные «тренировки» для души: маленькие шаги к большой силе

Восемь лет назад я всё бросила. Продала бизнес, и мы с мужем Павлом (он у меня майор в отставке, человек-скала!) окончательно переехали в наш загородный дом. Я думала, сойду с ума от тишины после городского шума. Но именно здесь, в своем саду, среди моих любимых роз, я научилась главному – ежедневным маленьким ритуалам, которые «тренируют» душу.

Знаешь, это как с зарядкой по утрам. Сначала лень, ищешь сто причин не делать. А потом втягиваешься и уже не можешь без этого, потому что чувствуешь, как тело становится сильнее. Так же и с душой. Маленькие регулярные действия укрепляют твою мотивацию и стойкость духа, переводя сознание из режима «Ой, всё плохо, я бедная-несчастная» в режим «Так, интересно, а что я могу с этим сделать?».

Мои сыновья, особенно школьники Артур и Тимур, иногда смотрят на меня с легким недоумением. Мама, которая раньше говорила про котировки акций, теперь ходит босиком по траве и разговаривает с розами. Но я вижу, как это работает и на них. Когда кто-то из них приходит расстроенный из школы, я не бросаюсь читать нотации. Я просто завариваю чай с мятой из нашего сада и говорю: «Рассказывай. Какой урок тебе сегодня жизнь преподнесла?». И это меняет всё. Мы ищем не виноватых, а решение. Это и есть позитивное мышление в действии.

Твоя аптечка для души: простые практики для гармонии

Девчонки, не нужно ждать понедельника или нового года, чтобы начать заботиться о себе. Вот несколько простейших вещей, которые помогают мне сохранять моё психологическое благополучие каждый день. Это моя личная «аптечка», которая всегда под рукой.

• Ритуал благодарности. Каждоe утро, пока моя большая семья еще спит, я выхожу на веранду с чашкой кофе. Я не веду дневников, мне некогда. Я просто мысленно говорю «спасибо». За то, что все здоровы. За пение птиц. За запах моих роз. За то, что мой старший, Илья, вчера прислал смешное видео с внуком Максимом. Эта простая практика настраивает на совершенно другую волну.
• Переосмысление неудач. Помнишь мой офис на Сенной? Он в итоге прогорел. Я тогда рыдала неделю, чувствовала себя полной неудачницей. А сейчас понимаю: если бы не тот провал, я бы не пошла дальше, не стала бы той, кто я есть. Любая ошибка – это не приговор, а ступенька. Не получилось? Значит, это был не твой путь, или ты должна была научиться чему-то важному. Главное – не раскисать и не превращаться в тряпку, а сделать выводы и идти дальше.
• Связь с природой. Если у тебя нет сада, как у меня, это не страшно. Просто выйди в парк. Потрогай кору дерева, вдохни запах влажной земли после дождя, посмотри, как ветер качает ветки. Мы, городские жительницы, часто теряем эту связь, а ведь природа – мощнейший источник энергии и внутренней гармонии. Иногда, чтобы успокоить бурю внутри, достаточно просто подышать свежим воздухом. А после такой прогулки особенно приятно позаботиться о себе, используя натуральные средства для ухода, которые помогают продлить это ощущение единения с природой.
• Осознанное дыхание. Чувствуешь, что закипаешь? Раздражение подкатывает к горлу, и ты готова сорваться на ком-нибудь из домашних? Остановись. Просто на минуту. Сделай медленный, глубокий вдох через нос, считая до четырёх. Задержи дыхание на пару секунд. И медленно выдохни через рот, тоже на четыре счета. Повтори 5-6 раз. Это элементарная техника, но она реально работает, возвращая контроль над эмоциями. Мой Павел, с его военной выдержкой, научил этому всю семью.

Маленькие шаги к большой радости: зажигаем свет внутри

Знаешь, моя дочка София, будущий конструктор-модельер, однажды сказала гениальную вещь. Она сказала: «Мам, любое самое сложное платье начинается с одного простого стежка». Так и с нашей внутренней жизнью. Не нужно пытаться сразу стать просветленным гуру и Zen-мастером. Начни с одного маленького «стежка».

Начни с одной чашки утреннего кофе в тишине. С пяти минут осознанного дыхания перед сном. С одной улыбки своему отражению в зеркале. Постоянство и любовь к себе – вот главные секреты. Твоя мотивация будет расти с каждым днем, когда ты начнешь замечать, как меняется твое состояние. Укрепится твоя стойкость духа, и ты увидишь, что проблемы не исчезли, но они перестали казаться тебе концом света.

Наше психологическое благополучие – это сад, который требует ежедневного ухода. Где-то нужно полить, где-то – вырвать сорняк сомнений, где-то – подвязать хрупкий росток надежды. И самые главные инструменты в этом деле – твои духовные убеждения и вера в то, что ты достойна быть счастливой.

Начни прямо сегодня, моя хорошая. Сделай свой первый маленький шаг к большой внутренней радости. Обнимаю тебя крепко.

—

Если хочешь поддержать психическое здоровье через заботу о теле и энергетике, рекомендую также почитать Биохакинг для энергии — там много простых ритуалов для бодрости без стресса. А чтобы мягко восстановить внутреннюю гармонию и научиться отключаться от внешнего шума, обязательно загляни в статью о нежном цифровом детоксе.